AI 다이어트 고민상담단식때 운동 안 해도 돼?

단식 중에 운동을 할지 말지는 개인의 상황과 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 특히 간헐적 단식을 포함하고 있으므로, 운동에 대한 고려가 필요합니다.

단식 중 운동이 중요한 이유

1. 신진대사 촉진: 운동은 신진대사를 촉진하고, 지방을 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 근육 유지: 지속적인 운동은 근육량을 유지하는 데 필수적입니다. 특히 단식 중에는 근손실이 빠르게 진행될 수 있기 때문입니다.

운동의 양과 종류

• 가벼운 운동: 초기에 가벼운 유산소 운동(걷기, 스트레칭, 요가 등)을 추천합니다. 이런 종류의 운동은 에너지를 많이 소모하지 않으면서도 몸을 활성화하는 데 좋습니다.
• 고강도 운동: 후반부에는 고강도 운동도 가능하지만, 단식 기간이 너무 길어지면 몸에 부담이 될 수 있습니다.

본인의 몸 상태 파악:

• 단식 중에 몸이 너무 피곤하다고 느껴지면 무리하지 않는 것이 좋습니다. 단식의 목적이 몸의 리셋과 대사 건강 회복이므로, 몸의 신호를 잘 듣는 것이 중요합니다.

결론적으로, 단식 중 운동은 필요하지만, 강도와 방식은 자신의 컨디션에 맞춰 조절하는 것이 가장 중요합니다. 상황에 따라 간단한 단백질 보충제를 섭취해 보조하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.