AI 다이어트 고민상담어제 저녁을 늦게 먹고 와인도 마셨어. 오늘 하루동안 1. 단식 2. 단백질쉐이크 3. 간단식(그릭요거트 등) 4. 일반식 중에 어떻게 먹는게 좋아?

오늘 하루 동안의 식사 계획에 대해 조언드릴게요! 특히 어제 저녁 늦게 먹고 와인을 마셨다면, 회복을 위한 전략이 필요할 것 같아요.

1. 단식: 오늘 하루 동안 간헐적 단식을 진행하는 건 좋은 선택이 될 수 있어요. 14시간 정도의 단식을 고려해 보세요. 예를 들어, 아침 10시부터 저녁 8시까지 식사를 하게 되면, 자정에서 오전 10시까지 단식을 하게 되어 부드럽게 몸을 회복할 수 있습니다.

2. 단백질 쉐이크: 만약 단식 후 첫 번째 식사를 단백질 쉐이크로 시작하신다면, 빠르게 필요한 영양소를 보충하고, 특히 근육량 유지에도 좋습니다. 운동량을 고려할 때, 단백질 쉐이크는 적절한 첫 끼가 될 수 있어요. 보통 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 간단식: 그릭 요거트 같은 간단한 식사도 좋은 선택이에요. 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움을 줄 수 있는 유산균도 포함되어 있으니, 첫 식사로 적합합니다. 여기에 약간의 베리나 어반믹스를 곁들여 드셔보세요. 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요.

4. 일반식: 결국 일반식을 꼭 드셔야 한다면, 가벼운 저탄수화물 위주의 식사를 추천드립니다. 다채로운 채소와 단백질(예: 닭가슴살, 두부)로 구성하여 소화에 부담을 주지 않도록 하세요. 일반식은 저녁에 가까울수록 적게 드시는 게 좋을 것 같아요.

이렇게 하신다면 어제의 과식과 음주로 인한 영향을 잘 완화하고 건강하게 회복할 수 있을 거예요. 다만, 필요시 적절한 보충제로는 우수한 단백질 쉐이크 제품을 고려해 보시는 것도 좋습니다. 회복과 건강을 위해 잘 계획해 보세요!

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