다이어트를 진행하는 동안 체중 감소 속도가 개인마다 다를 수 있습니다. 여러 요인이 이 속도에 영향을 미칠 수 있는데, 특히 초기 몇 주 동안은 다음과 같은 이유로 적게 빠질 수 있습니다:
대사 차이: 각 개인의 신진대사 속도는 다르기 때문에, 같은 식단과 운동을 해도 체중 감소의 속도는 개인차가 있습니다. 운동량이 적거나 기초대사량이 낮을 경우 체중 감소가 느릴 수 있습니다.
수분 변화: 초기 다이어트에서는 체내 수분이 먼저 빠져나가기 때문에, 수분 차이에 따라 체중이 달라 보일 수 있습니다. 또한 식사를 통해 체내 수분을 끌어들이거나 원인 모르게 체수분이 많을 수 있습니다.
근육량 유지: 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 단백질 섭취를 충분히 하지 않으면 근육량이 감소할 수 있습니다. 근육은 지방보다 무게가 무거워, 체중 감소는 늦춰질 수 있습니다.
호르몬 요인: 생리주기에 따라 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 생리 전후로 부종이 생기거나 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다.
이럴 때는 너무 조급해하지 마세요. 목표는 단순히 체중 감량이 아니라 대사 건강을 개선하는 것이므로, 지속적으로 건강한 식사를 유지하고, 충분한 수분 섭취와 정기적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
그리고 필요하다면 단백질 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 하루에 2~3번 단백질 보충제를 섭취하면 근육량 유지에 도움이 될 수 있어요. 지속적인 노력과 인내를 잊지 마세요! 성취감을 느낄 수 있도록 정기적으로 진행 상황을 점검하는 것도 좋은 방법입니다.
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