AI 다이어트 고민상담오늘 4일차여서 점심을 저탄수식으로 먹었는데 오후 간식시간이 다 됐는데도 배가 든든해 그래도 똑같은 시간에 패턴에 맞춰서 간식을 먹어? 아니면 간식을 생략하고 저녁을 먹어?

4일차라면 점심에 저탄수화물 식사를 하셨고, 현재 간식 시간이 되었군요. 배가 든든하다면 간식을 생략하고 저녁을 먹는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 적절한 공복 유지를 위해 14시간 간헐적 단식을 권장하고 있죠.

당연히 간식을 먹는 것도 중요하지만, 진짜 배고픔을 느끼지 않았다면 간식을 생략하고 저녁을 미리 준비하는 게 좋습니다. 이는 생리주기에 맞춰서도 더 유리할 수 있는데, 특히 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화가 식욕에 영향을 미칠 수 있습니다.

다만, 저녁 식사 시간을 지키는 것도 중요하니, 만약 저녁이 너무 늦어질 것 같다면 미리 단백질을 보충해주는 것도 좋습니다. 저녁 식사 후에 느끼는 포만감을 고려하여, 저녁은 간단한 저탄수화물 식단을 유지하시면 더욱 도움이 될 거예요. 예를 들어, 닭고기나 생선, 다양한 채소와 함께 간단하게 준비해 보세요.

그렇다면 오늘 저녁 식사는 어떤 메뉴를 생각하고 계신가요? 단백질 보충제를 고려하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.