AI 다이어트 고민상담12일차인데 지난주보다 체중은0.6키로 빠지고 근육량 -1.4 빠지고 체지방은 1퍼늘어났는데 오늘 점심 구운두부,구운팽이버섯,계란 흰자3개,미역국 이렇게 먹어도돼?

현재 2주차에 계신 것으로 보아, 이미 올바른 방향으로 다이어트를 잘 진행하고 계신 것 같아요. 체중은 감소하고 있지만, 근육량이 줄어든 점은 확인할 필요가 있습니다.

오늘 점심으로 구운 두부, 구운 팽이버섯, 계란 흰자 3개, 그리고 미역국은 정말 좋은 선택이에요! 각각의 음식이 제공하는 장점은 다음과 같습니다:

1. 구운 두부: 단백질 공급원으로 훌륭하며, 건강한 지방도 함께 제공해요. 특히 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
2. 구운 팽이버섯: 칼로리가 낮고 섬유소가 풍부하여 포만감을 증가시킵니다.
3. 계란 흰자: 단백질이 아주 풍부하며, 근육량 유지에 큰 도움이 됩니다.
4. 미역국: 미역은 특히 요오드와 미네랄이 많고, 체내 염증 완화에도 도움이 됩니다.

하지만 근육량이 줄어든 것은 걱정스러운 점이니, 단백질 섭취를 조금 더 늘리는 것도 좋습니다. 예를 들어, 운동 후 추가로 단백질 쉐이크를 먹거나, 유산균을 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 운동 후 단백질 보충이 근육량 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 앞으로의 진행에서 근력운동을 강화해보는 것도 도움이 될 것 같아요. 그래야 체지방을 줄이면서도 근육량은 유지할 수 있습니다. 최적의 다이어트를 위해 허용된 식품을 잘 활용하시고, 필요 시 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 좋은 방향으로 나아가시길 바랍니다!