AI 다이어트 고민상담고기, 해산물 먹어도 돼?

네, 4-7일차에 들어서는 순서에서 고기와 해산물을 포함한 식사가 가능합니다. 이 시기에는 점심이나 저녁에 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 고단백 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

허용되는 식품 및 양

1. 고기: 삶거나 구운 닭고기(껍질 제거), 칠면조, 살코기 소고기, 돼지고기(수육) 등을 선택해주시면 좋습니다. 고기는 단백질이 풍부하며 포만감을 주기 때문에 적절한 양을 섭취하시면 도움이 될 거예요.
2. 해산물: 생선(특히 등푸른 생선인 고등어나 삼치), 조개, 새우, 오징어 등의 해산물도 좋습니다. 이들은 건강한 오메가-3 지방산을 제공하고, 다이어트에 유익합니다.

식사 시 유의사항

• 저녁식사: 저녁의 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋습니다. 따라서, 저녁 식사 시간이 늦지 않도록 조절해 보세요.
• 탄수화물 섭취: 저녁에는 저탄수화물 식단을 유지하며, 탄수화물의 양을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 따라서 밥이나 면류는 피하는 것이 좋습니다.

고기와 해산물이 포함된 저녁 식사는 충분한 단백질을 제공하므로, 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다. 단, 고기나 해산물의 조리 방법이 기름진 조리법(튀김 등)보다는 삶거나 굽는 방식이 건강에 더 좋습니다. 혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 고기와 함께 섭취하여 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법입니다.

이렇게 조절하면서 건강하게 다이어트를 진행해 보세요!