AI 다이어트 고민상담점심에 공기밥은 몇g정도 먹어

2주차의 점심 식사에서 공기밥의 권장 섭취량은 대략 1/2에서 2/3 공기 정도입니다. 즉, 약 75g에서 100g의 잡곡밥이 적당합니다. 이 양은 저탄수화물 식단을 유지하면서도 필요한 에너지를 공급해줄 수 있는 적절한 양이에요.

저탄수화물 단식을 하는 동안, 잡곡밥과 같은 복합 탄수화물은 힘을 주는 좋은 에너지원이 될 수 있지만, 탄수화물 섭취량에 주의해야 합니다. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)과 채소를 포함하는 균형 잡힌 식사를 하시는 것이 좋습니다.

또한, 필요에 따라 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 활용하시면, 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 보조제를 선택할 때는 제품의 성분을 꼼꼼히 확인하고 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

이렇게 조절하면 지속 가능한 다이어트를 유지하며 건강한 에너지를 충분히 공급받을 수 있습니다!