AI 다이어트 고민상담하루에 몇 g 단백질을 먹어야해? 단백질쉐이크말고 두유로 먹어도 될까?

스위치온 다이어트의 1-3일차에 해당한다면, 단백질 섭취는 매우 중요한 요소입니다. 하루에 필요한 단백질 양은 개인의 신체 상태와 목표에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 체중 1kg당 1.2g에서 1.5g의 단백질 섭취를 권장합니다. 예를 들어, 당신의 체중이 60kg이라면, 하루에 72g에서 90g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다. 이때, 단백질은 균형 잡힌 식단의 일부로 소화가 잘 되는 형태로 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크는 아주 좋은 선택이지만, 두유 역시 훌륭한 대안이 될 수 있습니다. 특히, 무가당 플레인 두유를 선택한다면 일반적으로 더 건강한 소스가 될 수 있죠. 두유에는 단백질 외에도 식이섬유와 비타민이 풍부해 영양소 보충에 도움이 됩니다.

하지만 단백질 쉐이크와 두유만으로 단백질을 충분히 섭취하기 어려운 경우도 있으니, 다른 단백질 원천(예: 두부, 생선, 닭고기 등)을 추가하는 것도 고려해 보세요. 또한, 각 식사에 단백질을 최소한 포함시키는 것이 중요합니다. 이렇게 해야 장기적으로 지속 가능한 방법으로 다이어트를 해나갈 수 있습니다. 필요한 경우 다양한 단백질 보충제를 고려할 수 있습니다, 예를 들어, 맛이나 편의성을 고려하여 특정 제품을 선택하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.