첫 3일 단식 마지막 날 저녁에 고기를 먹는 것에 대한 질문이시군요! 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 지방 대사를 스위치 켜기 위해 고단백 식이와 저탄수화물 식사를 강조합니다. 이렇게 급격한 식이 변화를 겪고 있는 몸에 중요한 시점에서의 음식 선택은 신중해야 합니다.
고기 섭취에 대한 고려사항:
단식 마지막 날의 목적: 이 날은 주로 체내 지방 대사를 전환하는 것이 목표입니다. 고기를 섭취하는 것은 단백질 보충이어서 긍정적인 면도 있지만, 그 식사에서의 다른 탄수화물의 섭취 여부가 중요합니다.
고기 종류와 조리법: 가능하다면 기름기 없는 고기(닭가슴살, 살코기 소고기 등)를 선택하고, 튀김보다 구이나 삶은 요리를 추천합니다. 소스나 양념도 최소화해 주세요.
포만감 유지하기: 고기를 먹기 전에 여전히 허용되는 채소(브로콜리, 시금치 등)을 함께 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 영양소를 보충하면서 먹을 때 체중 감량에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
적절한 양 조절: 너무 과도한 양을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 적당한 양으로 소화가 잘 되는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 그런 약속이 있다면 고기 섭취 자체는 가능하지만, 계산된 선택을 하도록 해주세요. 건강한 식단의 원칙을 잊지 않는 것이 중요해요. 또한, 사이사이 고단백 식이 유지가 필요하면 단백질 쉐이크 등을 이용해 보조하는 것도 좋은 선택지랍니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍