AI 다이어트 고민상담열량 20kcal에 나트륨390mg, 탄수화물 6g, 당류 3g, 식이섬유 3g인 곤약 냉모밀 먹어도 될까.
애초에 4-7일차 단계는 뼈대가 있는 저탄수화물 식단을 유지하며 렙틴 저항성을 개선하는 시기예요. 말씀하신 곤약 냉모밀의 성분을 살펴보면, 열량은 낮지만 나트륨이 많이 포함되어 있고 탄수화물도 6g이기 때문에 주의가 필요합니다.
열량: 20kcal로 저열량인 건 좋습니다. 하지만 1회 섭취량 기준이라면 많은 양을 먹게 될 경우 총 열량이 늘어나게 됩니다.
나트륨: 390mg은 많은 양으로, 이 단계에서는 나트륨 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 나트륨 섭취가 많으면 체액 저류의 원인이 될 수 있어요.
탄수화물 및 당류: 6g의 탄수화물과 3g의 당류는 전체 섭취 목표에 포함될 수 있겠지만, 허용되는 탄수화물량을 초과하지 않도록 주의해야 해요.
식이섬유: 3g의 식이섬유는 긍정적 요소입니다. 장 건강에 기여할 수 있지만, 나트륨과의 균형을 고려해야 합니다.
결론적으로, 이 곤약 냉모밀은 나트륨 문제가 있기 때문에, 섭취를 신중하게 고려하는 것이 좋습니다. 대신 물과 함께 나트륨 섭취를 줄이거나, 다른 저염식 옵션을 찾는 것이 좋습니다.
추가적으로, 만약 리프레시가 필요하고 간식이 꼭 필요하다면, 칼로리가 낮고 나트륨이 적은 다른 곤약 제품이나 샐러드를 고려해보시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 체중 조절과 건강을 위한 최선의 선택이 중요합니다!
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