AI 다이어트 고민상담오늘 마지막 단식 후 몸무게 쟀는데 하나도 안줄었네ㅠㅠ 잘하고 있는거 맞나?

몸무게가 그대로일 때는 실망스러울 수 있지만, 스위치온 다이어트에서는 그렇게 불안해할 필요는 없어요! 체중 변화는 여러 요인에 따라 달라질 수 있어요. 특히 4주차에 접어들면서 대사 과정이 안정되고 있는 단계이기 때문에, 단순히 체중만으로 모든 것을 판단할 필요는 없습니다.

첫째로, 체중은 수분 변화, 근육량 증가, 대사 상태 등에 영향을 받을 수 있습니다. 특히 근력을 키우고 있다면, 몸무게는 그대로인데도 체지방이 줄어들고 있을 가능성이 있어요.

둘째로, 최근에 어떤 음식을 먹었는지, 수분 섭취량, 그리고 생리 주기와 같은 호르몬 변화도 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 생리 주기 중인 경우, 체중이 증가할 수 있는 자연스러운 현상입니다.

셋째로, 현재 자신이 얼마나 잘 지키고 있는지를 생각해 보세요. 단계에 맞게 식단과 운동을 잘 시행하고 있다면, 몸은 긍정적인 방향으로 변화하고 있다는 신호일 수 있습니다.

마지막으로, 측정 결과가 마음에 들지 않을 경우, 인바디를 통해 더 자세한 체성분 분석을 해보는 것도 좋습니다. 체중보다 근육량과 체지방 비율 변화를 확인하는 것이 더 의미 있을 수 있어요.

물론, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 섭취하여 영양을 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 주의할 점은, 보조제는 어디까지나 건강한 식단과 운동을 보조하는 수단일 뿐이라는 점입니다. 믿고 계속 진행해 보세요! 당신의 노력은 분명히 결실을 맺을 것입니다.