3주차에 접어들면서 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시점이에요. 지금 상황에서 딸기생크림케이크와 같은 고당도, 고칼로리의 음식은 추천하지 않아요. 케이크는 높은 설탕과 밀가루가 포함되어 있어, 헬시 다이어트 목표와는 거리가 있습니다.
여성의 경우 생리주기와 관련하여 호르몬적인 변화도 고려해야 해요. 지금은 자제력이 중요한데, 한 끼로 인해 다시 식욕이 높아질 수 있으니 조심해야 해요. 대신, 딸기를 그대로 과일로 드시는 건 좋아요!
대신, 저녁 식사에서는 단백질과 채소 중심의 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, grilled chicken salad, 또는 고구마와 함께 단백질을 보충하는 방법으로 대체해보세요. 만약 단 맛이 그리울 경우, 무가당 플레인 요거트에 신선한 과일을 곁들여 먹는 것도 좋은 선택이 될 거예요.
그러나 심신의 달콤함이 필요하신 경우, 간헐적으로 허용되는 날이나 특별한 날에 조금의 즐거움을 주는 것도 가능하겠지만 최대한 조심스럽게 접근하길 권장해요. 필요하다면 저당의 대체 디저트 제품을 찾아보는 것도 좋고요. 하지만, 지금은 꾸준함이 더 중요하니 기본적인 규칙을 지키는 것이 우선입니다!
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