AI 다이어트 고민상담저온압착 들기름을 먹어도돼?

네, 저온압착 들기름은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 건강한 지방을 포함하는 것이 중요합니다. 저온압착 들기름은 건강한 지방산과 항산화 물질이 풍부하여 체내에서 염증을 줄이고, 심혈관 건강을 촉진하는 데 도움을 줍니다.

하지만 사용 시 주의할 점이 있습니다. 가능한 소량으로 섭취하는 것이 좋으며, 일반적으로 1-2 큰술 정도가 적당합니다. 식사에 포함시키는 방법으로는 샐러드나 찜 요리에 추가하거나, 단백질 요리에 drizzling 형태로 사용할 수 있습니다. 또한, 열을 가하지 않는 조리 방법으로 사용하는 것이 영양손실을 최소화하는 방법입니다.

하여, 저온압착 들기름은 건강한 식단의 일환으로 포함해도 무방하며, 다른 건강한 지방 대안으로 아보카도 오일이나 올리브 오일과 같은 선택지도 고려해 보세요. 지속 가능한 다이어트를 위해 다양한 지방을 조합하여 활용하는 것도 좋은 방법입니다!

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