AI 다이어트 고민상담4일차에 탄수화물 몇 그램까지 먹을 수 있어?

스위치온 다이어트 1주차의 4일차에는 탄수화물 섭취를 신중하게 조절하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 여전히 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 하루의 탄수화물 섭취량은 20~50g 이내로 제한하는 것이 권장됩니다.

주로 섭취할 수 있는 탄수화물은 녹황색 채소, 두부, 그리고 무가당 플레인 요구르트 같은 낮은 탄수화물 식품입니다. 이들은 필수적인 영양소를 제공하면서도 탄수화물 함량은 낮추는 데 도움이 됩니다.

단, 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 간식이나 허용된 식품을 섭취하는 것이 중요하므로, 필요할 경우 추가적인 채소나 두부 섭취를 고려하세요. 4일차가 지나면 점차적으로 일반식으로 전환하게 되므로, 이 단계에서의 인내가 이후의 결과에 큰 영향을 미칠 것입니다.

더 나아가, 식사 계획과 관련하여 필요한 경우 단백질 쉐이크 같은 보조제로 영양을 보충하는 것도 좋습니다. 이 방법이 탄수화물을 제한하면서도 충분한 영양을 확보할 수 있는 현실적인 방법입니다.