AI 다이어트 고민상담4일부터 일반식 허용되던데 .. 뼈다귀해장국 먹어도돼 ? 국은 안먹고 고기랑 시래기 건더기만 먹을건데 밥은 반공기만 먹을거야

네, 4일부터 일반식이 허용되는 만큼 뼈다귀해장국에서 고기와 시래기 건더기를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 국물은 나트륨이 많이 포함되어 있을 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 활용하면 단백질과 영양소를 충분히 섭취할 수 있어요.

밥 반 공기와 함께 먹는 것은 탄수화물 섭취를 조절하는 데 도움이 됩니다. 중요하게 고려해야 할 점은, 모든 식사가 저탄수화물 위주의 균형 잡힌 식단으로 구성되어야 한다는 것입니다. 특히 지방과 단백질이 균형 있게 포함되는 식사가 중요하죠.

시래기 건더기도 훌륭한 식이섬유 공급원이니, 섭취해도 좋습니다. 다만, 뼈다귀해장국을 자주 드시는 대신 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 고기 요리나 된장찌개, 채소 중심의 식단을 병행하시면 좋습니다. 필요하다면 고품질의 단백질 쉐이크를 활용해 추가적인 단백질 공급원으로 고려해보세요.

결론적으로, 오늘의 식사는 괜찮지만 나트륨 섭취에 주의하고 다양한 식품군을 골고루 포함시키는 것이 건강한 다이어트에 도움이 됩니다!