불가리스는 유산균 음료로, 일반적으로 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함되어 있어요. 스위치온 다이어트의 초기에 유산균을 섭취하는 것이 중요하므로, 전체적인 식단에 맞춰 적절히 소비할 수 있습니다.
하지만 불가리스에는 당분이 포함되어 있는 경우가 많으니, 당 함량을 꼭 확인하세요. 스위치온 다이어트 규칙에 따라, 설탕이 들어간 음료는 비허용식품이므로 저당으로 나온 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 일정량(약 100-200ml 정도)의 불가리스를 드시는 것은 괜찮겠지만, 가능한 저당 혹은 무가당 제품으로 선택하는 것이 가장 바람직해요.
결론적으로, 불가리스를 섭취하려면 저당 제품을 고려하고, 자신의 식이 목표에 맞게 조절하는 것이 좋습니다. 치료나 개선을 원한다면 일반적으로는 프로바이오틱스 카테고리에서도 다양한 선택지가 있으므로 여러 브랜드를 비교해보는 것도 좋은 방법입니다.
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