AI 다이어트 고민상담에리스톨이 10.5g 들어간 애사비 사이다 마셔도 돼?

스위치온 다이어트 4-7일차에 있는 상황에서 에리스톨이 들어간 애사비 사이다를 마시는 것에 대해 고려해보면 좋을 것 같습니다.

먼저, 4-7일차는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계로, 일반적으로 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 에리스톨은 칼로리가 거의 없고 혈당 수치에 영향을 미치지 않는 대체 당제로, 통상적으로 다이어트를 할 때 안전하게 사용될 수 있습니다. 하지만, 감미료가 들어간 음료는 인슐린 반응이나 식욕에 영향이 있을 수 있으니, 개인별로 반응이 다를 수도 있다는 점을 유의해야 합니다.

따라서 애사비 사이다를 고려할 때는, 전반적으로 다른 음식에서의 탄수화물 섭취량과 운동량 등을 함께 고려하셔서, 전체적인 식단 계획과 조화롭게 맞는다면 소량 섭취해보아도 좋을 것 같습니다.

다만, 음료가 다이어트 전반에 어떤 영향을 미칠지는 개인차가 있으므로, 처음 마셔보는 경우에는 작은 양으로 시작하여 몸의 반응을 체크하는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 대체 당을 포함한 음료를 마시고 싶다면, 점차 다양한 맛을 찾아보는 것도 나쁘지 않겠네요!

각각의 선택이 본인의 건강 목표에 맞게 조절되길 바랍니다!