AI 다이어트 고민상담저녁먹고 늦게 자는 겨우에 단백질쉐이크 먹어도 될까?

네, 저녁 식사 후 늦게 자는 경우에도 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 괜찮습니다. 특히 2주차인 만큼, 저녁 식사 후 허기나 부족한 영양소를 보충할 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 단, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 단백질 쉐이크 섭취 시간: 가능하다면 저녁 식사 후 1-2시간 정도 지나서 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 후 소화가 되는 시간을 가지면 더 효과적입니다.

2. 수분 섭취 고려: 단백질 쉐이크와 함께 충분한 물도 함께 마셔야 합니다. 수분 섭취는 필수적인 요소니까요.

3. 소화에 유의: 개별적인 소화 능력에 따라 밤에 단백질 쉐이크를 마시는 게 불편할 수 있으니, 본인의 신체 반응을 잘 살펴보세요.

4. 양 조절: 저녁 식사와 단백질 쉐이크를 통해 칼로리를 너무 초과하지 않도록 조심하세요. 필요에 따라 한 스쿱 정도로 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 영양소 조화: 단백질 쉐이크 안에 포함된 탄수화물이나 당분의 함량도 체크해 주세요. 가능하면 저당 제품을 선택하는 것이 더 이롭습니다.

저녁에 단백질 섭취가 필요하다면, 이렇게 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 이와 더불어, 필요한 영양소를 보충할 수 있는 좋은 품질의 단백질 제품을 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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