AI 다이어트 고민상담그릭요거트 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 그릭 요거트를 먹는 것은 가능하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

우선, 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 프로바이오틱스가 들어 있어 장 건강에도 좋습니다. 그러나 탄수화물 함량이 다소 높을 수 있으므로, 섭취 시 양에 주의해야 해요. 일반적으로 1컵(약 240ml) 기준으로 9-10g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서, 하루 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되기 때문에, 충분히 계산하고 조절해야 합니다.

더불어, 설탕이나 단맛이 추가되지 않은 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 가급적이면 자연 식품을 고수하여 첨가당 섭취를 피하는 게 좋습니다.

마지막으로 섭취 시에는 신선한 채소나 견과류와 함께 하여 더 영양가 있는 간식으로 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 아몬드 몇 알과 함께 먹으면 단백질과 건강한 지방도 함께 보충할 수 있어요.

결론적으로, 그릭 요거트를 먹을 수 있지만, 무가당 제품을 선택하고 양을 조절하여 일일 탄수화물 목표를 준수해야 한다는 점을 염두에 두세요. 필요하다면 저지방 또는 무가당 옵션의 그릭 요거트를 고려하시면 좋습니다.