첫 3일 동안은 주로 단백질 쉐이크를 통해 탄수화물을 제한하며 지방 대사 모드로 전환하는 단계이기 때문에, 일반적인 요거트는 권장되지 않습니다.
하지만, 무가당 플레인 요거트를 소량 허용하는 경우도 있어요. 이때는 단백질 쉐이크와 섞어 먹거나 단백질 쉐이크를 맛있게 만들기 위한 가벼운 재료로 활용할 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 요거트를 사용하는 양을 최소화하고, 가능하면 순수한 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 것입니다.
대신에, 요거트와 함께 체중 감량에 도움이 되는 녹황색 채소나 두부를 함께 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 필요한 단백질을 보충하면서도 다른 허용된 식품들의 장점을 누릴 수 있어요.
단백질 보충제가 더 많은 영양을 제공할 수 있으니, 이를 고려해 보는 것도 좋겠어요. 어떤 식사를 하더라도 호롱한 목표에 집중하여, 건강한 변화를 위해 최선을 다해 보세요!
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