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AI 다이어트 고민상담인바디 기계가 없어요...
작성일: 2025-10-02 23:57
인바디 기계가 없다면 체지방과 근육량을 측정하는 것이 조금 어렵겠지만, 다른 방법으로도 자신의 진행 상황을 체크할 수 있습니다. 여기 몇 가지 대안을 제시할게요.
체중 측정: 매주 같은 시간에 체중을 측정하여 변화를 기록하세요. 다만, 체중 변화는 여러 요인에 영향을 받기 때문에 항상 일관된 조건에서 측정하는 것이 좋습니다.
체형 변화 관찰: 몸의 사이즈(허리, 엉덩이, 팔, 다리 등)를 측정하여 변화를 기록하세요. 이를 통해 근육의 증가나 체지방 감소를 직접적으로 확인할 수 있습니다.
피부 주름 시험: 손가락으로 피부를 잡아당겨서 살이 위로 올라오는 정도를 확인해 보세요. 이는 체지방 감소와 관련된 간단한 방법입니다.
체력 및 운동 능력 평가: 운동을 통해 자신의 능력이 향상되고 있는지를 관찰하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 과거보다 더 오래 걷거나 운동을 할 수 있다면, 지금 진행 중인 다이어트가 효과를 보고 있는 것입니다.
일기 작성: 하루하루의 기분, 식단, 운동량 등을 자세히 기록하여 자신의 다이어트 패턴을 파악할 수 있습니다. 이는 여러분의 감정 변화도 기록할 수 있어 심리적 안정에도 도움을 줍니다.
현재 스위치온 다이어트를 진행하고 있다면, 위의 방법들을 통해 자신의 변화를 주의 깊게 살펴보세요. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 적절히 활용하면 영양소를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 무엇보다도 건강한 식습관과 일관된 운동이 핵심이라는 점을 잊지 마세요!
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