AI 다이어트 고민상담3주차 쉐이크 두 번, 저탄수화물식 한 번으로만 식사해도 될까

네, 3주차 진행 중이라면 하루에 단백질 쉐이크를 두 번 섭취하고 저탄수화물 식사를 한 번 하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 점을 고려해야 합니다.

1. 균형 잡힌 영양 섭취: 3주차에는 신체가 지방을 에너지원으로 사용하게 되고, 체지방 감소가 본격적으로 이루어질 때입니다. 그러므로 단백질, 건강한 지방, 다양한 영양소를 포함한 균형 잡힌 식사가 중요합니다. 저탄수화물식에는 단백질 식품(예: 생선, 닭고기, 두부)과 함께 야채를 충분히 포함해야 해요.

2. 식사 빈도와 배고픔 관리: 하루에 식사를 한 번만 하면 배고픔이 심해질 수 있으니, 그래서 쉐이크를 두 번 추가하는 것도 좋습니다. 필요하다면 건강한 간식을 추가하는 것도 고려해 보세요.

3. 운동과 단계 맞추기: 3주차는 고강도 운동을 늘려서 대사 촉진이 목표입니다. 식사 구성과 함께 운동도 적절히 진행해 주세요.

결론적으로, 3주차에서 이렇게 진행하는 것은 가능하지만, 영양소가 충분히 섭취되는지 확인해야 합니다. 특별한 영양제나 대체식품을 추가로 사용하고 싶다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려할 수 있지만, 기본적인 식사를 통해 충분한 영양소를 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 언제나 신체 상태를 체크하며 진행하세요!