AI 다이어트 고민상담흰빵 샌드위치 먹으면 실패야?

흰빵 샌드위치를 먹는 것은 스위치온 다이어트의 목표에 맞지 않습니다. 특히 4-7일차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서 렙틴 저항성을 개선하는 단계이기 때문에, 흰빵은 탄수화물 함량이 높고, 혈당 수치를 급격하게 올릴 수 있습니다.

대신, 저탄수화물 옵션을 고려해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 통밀 또는 호밀빵을 사용한 샌드위치로, 필수 단백질(닭고기, 생선, 두부 등)과 신선한 채소를 추가하면 보다 건강한 선택이 될 수 있습니다.

또한, 저렴한 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하거나, 단백질 스낵을 함께 섭취하여 혈당을 안정적으로 유지하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 다이어트 목표를 유지하면서도 충분히 맛있게 음식을 즐길 수 있습니다!