AI 다이어트 고민상담쉐이크 추가해서 삶은 달걀 하나 또는 낫도 하나 먹어도 됨?

네, 1-3일차에 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면 단백질 섭취를 늘리는 것은 좋은 선택입니다. 현재 단백질 쉐이크를 사용하고 계시니, 삶은 달걀이나 낫도 추가하는 것이 가능합니다.

추천 메뉴:

• 삶은 달걀: 단백질과 영양가가 높고, 포만감을 주며 건강한 지방도 포함되어 있어 좋습니다.
• 낫도: 프로틴이 풍부하고, 장 건강에 도움을 주는 발효식품으로 굉장히 유익합니다.

식사 제안:

• 하루 4번 섭취하는 단백질 쉐이크와 함께 삶은 달걀 1개나 낫도를 추가하면 균형 잡힌 식단이 될 것입니다. 단, 섭취 시점과 양에 유의해 주세요.

주의사항:

• 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지해야 하므로, 추가 음식이 탄수화물을 많이 포함하지 않는지 확인해야 합니다.
• 또한, 허용된 식품에 들어있는 양과 조화롭게 맞추는 것이 중요합니다.

이렇게 조합하시면 더 많은 단백질을 섭취하면서도 다이어트를 효과적으로 진행할 수 있을 거예요. 고민된다면 단백질 쉐이크와 함께 어떤 식품이 좋을지 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요!

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