1주차의 목표는 지방 대사를 활성화하고, 몸을 지방을 에너지원으로 전환시키는 것입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 건강한 fats를 중심으로 식단을 구성해야 합니다.
삼겹살은 단백질이 풍부하지만, 포화지방이 많이 포함되어 있습니다. 이로 인해, 1주차에는 접하기 힘든 음식입니다. 대신, 생선이나 닭가슴살 같은 저지방 단백질이 더 적합합니다.
하루 네 번의 단백질 쉐이크를 섭취하며, 채소, 두부, 무가당 요구르트 등을 허용식품으로 활용하세요. 배고픔을 느끼지 않도록 하면서도 적절한 단백질을 공급하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 삼겹살은 피하는 것이 좋으니 다른 단백질 원료를 선택하는 것이 좋습니다. 다이어트를 더욱 지원하는 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 식단을 지속할 때 몸에 에너지를 안정적으로 공급하는 것이 핵심입니다!
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