AI 다이어트 고민상담마켓컬리에서 간식 좀 시키려는데 뭘 주문하면 좋을까? 그리고 나는 하루에 웨이트 1시간, 인터벌유산소 30분을 하는데 그런 날은 탄수화물 몇 그람을 먹으면 좋아?

마켓컬리에서 스위치온 다이어트에 적합한 간식을 주문하고 싶으시군요! 2주차에 적합한 간식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:

1. 견과류: 아몬드, 호두 등 한 줌 정도의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공하여 간식으로 좋습니다.
2. 두부: 에어프라이어에 구워서 간식으로 먹거나, 두부를 활용한 요리를 시도해보세요.
3. 병아리콩: 병아리콩으로 만든 후무스나 스낵도 좋은 선택입니다. 다만, 빵이나 크래커와 함께 먹지 않도록 주의하세요.

웨이트 트레이닝과 인터벌 유산소 운동을 하시는 날에는 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 2주차에는 하루에 약 80-100g의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다. 운동 전후에 탄수화물을 조금 더 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 운동 후에는 바나나나 고구마와 같은 복합 탄수화물을 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

이렇게 조절하시면 운동 효과를 극대화하고 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 필요한 간식과 탄수화물 섭취량을 잘 관리하시길 바랍니다!