AI 다이어트 고민상담2주차에 점심에는 저탄수식 저녁은 무탄수식이잖아? 바꿔서 점심에 무탄수식 저녁에 저탄수식 먹어도돼? 그리고 오늘 점심에 가리비, 굴구이에 라면국물 먹었는데 괜찮겠지?

이번 2주차에 대해 궁금한 점을 잘 이해했습니다! 우선 식사 구성에 대한 질문부터 말씀드릴게요.

2주차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 먹고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 권장하고 있습니다. 하지만 점심에 무탄수식, 저녁에 저탄수식으로 바꿔도 크게 문제는 없습니다. 다만, 이때도 가능한 한 원래의 권장에 따라 식사하는 것이 최적의 효과를 볼 수 있습니다. 식사의 일정한 패턴을 유지하면 몸이 적응하고, 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있거든요.

그리고 점심에 가리비와 굴구이, 라면국물을 드셨다면, 여기서 라면국물 부분이 조금 문제일 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 밀가루 음식(라면 등)은 피하는 것이 좋고, 국물에 조미료나 나트륨이 많이 포함될 수 있어 주의가 필요합니다. 가리비와 굴은 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 단백질 공급원입니다. 다음 번에는 라면국물 대신 허브티나 기타 저염 국물로 대체하면 좋을 것 같아요.

식사 조정은 중요하지만, 식사 패턴과 대사 건강을 위해 규칙적인 식습관을 유지하는 것도 잊지 마세요! 필요하다면, 단백질 보충제를 통해 영양소를 추가로 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

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