AI 다이어트 고민상담2주차에 미세하지만 자꾸 체중이 증량되고 있어요. 이거 괜찮은 건가요?

2주차에 체중이 미세하게 증가하는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 여성의 경우 특히 생리 주기와 관련된 요인이 크기 때문에, 이런 변화는 자연스러운 현상일 수 있습니다. 간헐적 단식 도입과 함께 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 이 단계에서는 체지방 감소와 함께 수분량 변동이 일어날 수 있으며, 이는 일반적인 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다.

체중이 증가하는 이유로는 다음과 같은 것들이 있을 수 있습니다:

1. 수분 저류: 일시적으로 체내 수분이 늘어나면 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 이 시점에서 소금 섭취가 많았다면 물이 몸에 남아 있을 가능성이 높습니다.

2. 근육량 증가: 식단과 운동을 통해 근육량이 증가했을 수도 있습니다. 일반적으로 근육은 지방보다 더 무겁기 때문에, 체중이 늘어나는 것처럼 보일 수 있습니다.

3. 호르몬 변화: 생리 주기에 따른 호르몬 변화로 체중과 체형이 조금 변할 수 있으므로, 이 점도 고려해야 합니다.

체중이 증가하더라도 반드시 걱정할 필요는 없습니다. 중요한 것은 체중 변화뿐만 아니라 다른 몸의 변화도 함께 살펴보는 것입니다. 이러한 과정에서 체지방 검사를 통해 근육량과 체지방량의 변화를 확인하면 더 정확한 분석이 가능합니다. 또한, 정기적으로 자신의 체형을 체크하고 몸의 느낌에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

혹시 특별히 더 궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해 주세요! 추가적으로, 필요한 경우 비타민이나 오메가-3 같은 보조제를 섭취해 볼 수도 있으니 참고하시기 바랍니다.