유지기에서 체중과 근육량이 증가하고 지방이 소폭 감소하는 것은 일반적으로 긍정적인 신호로 볼 수 있습니다. 특히 근육량의 증가는 대사율을 높이고 건강한 체형을 유지하는 데 도움이 되므로, 이 부분은 잘 되고 있다고 할 수 있습니다.
체중이 증가한 경우, 체중이 변화하는 여러 요인이 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 수분량의 변화나 근육량 증가 등이 잦은 원인입니다. 따라서 꾸준한 운동과 균형 잡힌 식단을 유지하고 있다면, 체중 증가가 무조건 부정적인 결과는 아닙니다.
다만, 몸의 변화를 지속적으로 모니터링하는 것이 중요합니다. 지방이 소폭 감소하고 있는 점은 좋은 신호이므로, 건강한 식이요법을 계속 유지하며 피드백을 받아보세요. 만약 체중이 계속해서 증가한다면, 식사량이나 운동 강도를 조절해보는 것도 좋은 방법입니다.
상황에 따라 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 고려해보는 것도 좋지만, 식단과 운동으로 충분히 목표를 달성할 수 있습니다. 마지막으로, 체중 변화는 장기적인 추세를 보고 판단하는 것이 중요하며, 감정적으로 부담을 느끼지 않도록 하는 것이 좋습니다!
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