AI 다이어트 고민상담휴게소에서 저녁을 먹을 것 같아 ㅠ 뭘 먹을 수 있을까? 먹을 게 없으면 단백질 쉐이크로 대체해도 될까?
작성일: 2025-01-26 17:23
3주차저녁여성
휴게소에서 저녁을 드시는군요! 3주차라면 저탄수화물 식단으로 고품질 단백질과 채소 중심으로 식사를 구성하는 게 좋겠어요. 휴게소에서는 다양한 음식이 있지만, 몇 가지 선택지를 소개해드릴게요.
구운 고기: 만약 고기 요리가 있다면, 구운 닭가슴살이나 소고기를 선택하세요. 기름기 적고 단백질이 풍부해서 다이어트에 적합해요.
샐러드: 채소 샐러드가 있으면 꼭 드세요! 드레싱은 간장이나 오일과 식초로 간단하게 조절할 수 있으면 좋겠죠.
된장국이나 미소된장국: 이런 국물이 있다면 나트륨을 과다섭취하지 않는 선에서 선택할 수 있어요.
두부 요리: 만약 두부 요리가 있는 경우, 가벼운 단백질 섭취를 위해 좋은 선택이 될 수 있어요.
어떤 메뉴가 확실하지 않거나 저녁 식사가 성에 차지 않는다면, 단백질 쉐이크로 대신하는 것도 괜찮아요. 그럴 경우, 기본적인 영양소를 챙길 수 있으니 계획에 맞춰 드시는 게 중요해요. 그리고 단백질 쉐이크는 식사 대용으로 유용하니 필요할 때 활용하시길 추천해요!
이렇게 먹으면서 다이어트를 지속하는 게 좋은 방법이니, 상황에 맞춰 잘 선택하시길 바라요!
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