AI 다이어트 고민상담수위치온 다이어트 3일차인데 너무 배고파서, 구운두부에 간장 조금, 아니면 오이에 쌈장 조금 괜찮아?

3일차에 배고픔을 느끼는 건 아주 자연스러운 현상이에요. 이 시기에는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질과 채소를 중심으로 식사를 해야 하죠. 구운 두부는 좋은 선택이에요! 단백질을 제공하고 포만감을 주기 때문에 배고픔을 조금 덜어줄 수 있습니다. 간장을 조금 곁들여서 드는 것도 괜찮지만, 저염 간장을 선택하는 것이 좋겠네요. 그래서 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.

오이에 쌈장을 곁들이는 것도 좋은 아이디어예요. 하지만 쌈장의 양을 조절하는 것이 중요합니다. 쌈장이 당분을 포함하고 있을 수 있으니, 너무 많이 사용하지 않도록 유의하세요. 양념의 열량도 적당히 관리하는 것이 다이어트에 유리합니다.

참고로, 당일 배고픔을 느낄 때는 무가당 플레인 요구르트나 저칼로리 채소(양배추, 오이 등)와 같은 간단한 허용 식품을 섭취해도 좋아요. 이렇게 다양한 방법으로 배고픔을 덜어내고, 다이어트를 성공적으로 진행해 나가길 바랍니다.

식사가 힘들 때는 항상 메모해 두고 그에 맞춰 조절해보세요! 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 고려해보면 좋겠습니다. 잘 하고 계시니까, 지속적으로 관리하면서 건강한 다이어트를 이어가세요!