스위치온 다이어트를 진행 중이라면 급식에서 나오는 함박스테이크, 감자탕, 순대국밥은 조금 조심해야 할 식단입니다. 이들 음식은 대부분 고지방 및 탄수화물 함량이 높아서 주의가 필요해요.
함박스테이크: 일반적으로 소고기와 빵가루, 소스가 포함되어 있어 지방과 탄수화물 섭취가 증가할 수 있습니다. 칼로리가 높고, 설탕이 포함된 소스일 경우 스위치온 다이어트의 금기식품에 해당될 수 있습니다.
감자탕: 감자탕에는 기름기 있는 고기와 스톡이 들어가 칼로리가 높습니다. 지방과 나트륨이 많아, 저염식으로 지향하는 다이어트 단계에서는 추천하지 않습니다.
순대국밥: 순대와 국물 역시 나트륨과 지방이 높고, 국밥 특성상 탄수화물 섭취량이 많아지는 편입니다.
이런 음식을 먹어야 한다면, 양을 조절하고 함께 허용된 채소와 단백질을 추가해 균형을 맞추는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 감자탕을 먹을 때는 메인 재료 대신 채소를 많이 추가해서 섭취할 수 있습니다.
만약 식사를 조절하기 어렵다면, 식사 대용으로 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해보는 것도 좋습니다. 하지만 항상 기본 원칙은 건강한 음식 선택을 우선으로 하는 것이니, 가능하면 간단한 단백질 위주의 식사를 선택하도록 하세요!
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