AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크대신 구운 계란 1개 먹어도 돼?

네, 3주차에 계란을 간식으로 먹는 것은 정말 좋은 선택입니다! 구운 계란은 단백질이 풍부하고 영양가도 높아 다이어트를 지원하는데 큰 도움이 됩니다. 단백질 쉐이크 대신 구운 계란을 섭취하면 소화가 더 용이할 수 있고, 식사에 변화를 줄 수 있어서 심리적으로도 만족감을 느낄 수 있습니다.

계란 한 개는 약 6-7g의 단백질을 함유하고 있어, 특히 간식으로 먹기에 적합합니다. 여기에 채소를 더해서 영양의 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 시금치나 토마토와 함께 구운 계란을 곁들여 보세요.

단, 간식으로 먹을 때는 전체적인 단백질 섭취량을 고려하여, 다른 식사에서도 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 혹시 단백질 섭취가 부족하다면, 간편하게 단백질 쉐이크를 함께 활용하는 것도 좋은 방법이니 참고해 보세요.

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