AI 다이어트 고민상담쉐이크를 제로당인줄 알고 먹었는데 다시 보니까 당류 4g이야ㅠㅠ.. 괜찮아? 탄수 7g 당류 4g 단백질 20g 이야

당류 4g인 단백질 쉐이크를 드셨다면, 이 수치는 크게 걱정할 수준은 아닙니다. 스위치온 다이어트의 1-3일차는 주로 지방 대사를 시작하는 단계로, 탄수화물과 당류의 섭취를 최소화하는 게 중요하지만, 당신이 언급한 수치는 허용 범위 내에서 관리할 수 있습니다.

현재 식단에서 허용되는 일일 탄수화물 섭취량은 20-50g인데, 7g의 탄수화물 역시 이 기준에 크게 벗어나지 않습니다. 다만, 1-3일차 동안은 식사에서 가능한 한 당류 섭취를 줄이는 것이 최선이므로 앞으로는 당류가 적은 제품 또는 제로 당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

쉐이크를 섭취하면서 배고픔이 느껴지면, 채소나 두부 등의 허용 식품을 함께 섭취하는 것도 괜찮은 방법입니다. 허용하는 식사를 잘 챙기고, 수분도 충분히 섭취하면서 진행하면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 필요할 경우 저당 함량의 단백질 쉐이크를 선택하는 것도 고려해보세요!