AI 다이어트 고민상담인바디를 잴수 없는 상황인데 눈바디가 계속 줄고 있다면 근육량이 늘고있다고 봐도 될까?

눈바디가 줄어드는 것을 관찰하며 근육량의 변화를 추정하는 것은 다이어트 진행 상황을 평가하는 좋은 방법 중 하나입니다. 그러나 눈바디가 줄어든다고 해서 반드시 근육량이 늘고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 여러 요인을 고려해야 합니다.

1. 체중 감소와 체지방 감소: 다이어트를 할 때 주로 체지방이 감소하게 됩니다. 체중이 줄어들고 눈바디가 줄어드는 경우, 이는 체지방이 감소하고 있다는 신호일 수 있습니다. 따라서 몸무게가 줄면서도 시각적으로 더 슬림해 보이는 것은 주로 체지방 감소에 기인할 가능성이 높습니다.

2. 근육량과 운동: 2주차에서 신체가 지방을 에너지원으로 바꾸기 시작하면서 근육량의 변화도 함께 고려해야 합니다. 만약 여기에 하체 운동이나 근력 운동을 포함했다면, 근육량이 유지되거나 늘어날 수 있습니다. 하지만, 일반적으로 두 주 차이에서는 근육량 증가가 눈에 띌 정도로 이루어지기 어렵습니다.

3. 식단과 영양: 단백질 섭취가 충분하다면 근육량 증가에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 이 시기에는 단백질 쉐이크 같은 보충제를 활용하는 것이 권장되니, 꾸준히 단백질을 섭취하고 있다면 근육량 유지에 도움이 될 수 있습니다.

4. 스트레스 및 호르몬 영향: 여성의 경우 생리주기 및 호르몬 변화가 체중이나 몸 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 이 점도 유념할 필요가 있습니다.

결론적으로, 눈바디가 줄어드는 것은 긍정적인 신호이지만, 근육량의 변화를 확인하기 위해서는 지속적인 운동, 충분한 단백질 섭취, 그리고 앞으로의 인바디 측정을 고려하는 것이 좋습니다. 필요하다면 전문가와 상담하여 영양제나 보조제를 고려하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.