AI 다이어트 고민상담저녁에 단백질쉐이크 말고 뭐 먹을 수 있어?

4-7일차 상황에서는 저녁에 주로 단백질 쉐이크를 섭취하시는 것이 좋지만, 건강한 대체 식품도 몇 가지 있습니다. 저녁 식사에서 단백질 섭취를 유지하면서도 다양한 음식을 추가할 수 있어요.

1. 단백질 식품: 삶은 계란, 닭가슴살, 또는 연어와 같은 저지방 단백질을 선택하실 수 있습니다. 이러한 식품은 포만감을 주면서도 영양가가 높습니다.

2. 채소와 함께하는 식사: 양배추 샐러드나 브로콜리를 찐 후 올리브 오일과 식초로 드레싱하여 섭취해 보세요. 이렇게 하면 식사에서 섬유질과 비타민을 챙길 수 있어요.

3. 두부 요리: 부드러운 두부를 구워서 혹은 데쳐서 간장이나 저염 소스로 간단히 요리하여 섭취해 보세요. 두부는 단백질이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 좋은 선택입니다.

4. 해조류: 미역이나 다시마 같은 해조류를 활용한 국이나 찬요리도 좋습니다. 해조류는 미네랄이 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트에 유리합니다.

이 외에도 단백질 쉐이크와 함께 먹을 수 있는 식품, 예를 들면 저칼로리 단백질 간식을 고려해 보시고, 필요에 따라 시장에서 판매되는 단백질바 같은 제품도 참고할 수 있습니다. 하지만, 기본적으로는 신선하고 자연식 재료가 가장 좋으니 이러한 채소와 단백질 중심의 식사를 우선적으로 고려해 보세요.

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