AI 다이어트 고민상담외식 가능한 종류는 뭐가 있을까요?

3주차에 맞춰 외식을 고려할 때, 저탄수화물 저녁 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다. 일반적으로 아래와 같은 외식 옵션을 고려해 볼 수 있어요:

1. 구운 생선 집: 구운 연어, 고등어와 같은 등푸른 생선은 단백질이 풍부하고 건강한 오메가-3 지방산도 포함되어 있습니다. 샐러드와 함께 주문하면 좋은 조합이죠.

2. 샤브샤브: 고기의 질감과 단백질을 충분히 얻을 수 있는 좋은 메뉴입니다. 채소도 함께 섭취할 수 있어 영양 가득한 한 끼가 됩니다. 덜 짠 국물로 요리하는 것이 좋습니다.

3. 비빔밥 (잡곡밥 혹은 반 공기): 가능하다면 잡곡밥을 요청하고, 각종 채소와 단백질(닭고기, 두부 등)을 추가하세요. 고추장은 소량만 넣어 칼로리를 줄이는 것이 좋습니다.

4. 그리고 한식집에서의 쌈밥: 상추와 깻잎에 고기와 채소를 싸서 먹는 것인데, 소스는 적당히 사용하는 것이 좋습니다.

5. 스테이크: 육류를 원하신다면, 스테이크를 선택하세요. 저녁에 탄수화물은 피하고, 신선한 채소와 함께 섭취하는 것이 이상적입니다.

이 외에도 건강한 선택지가 많으니, 처음 가는 식당이라면 메뉴판을 살펴보신 후 허용 가능한 식사 조합을 생각해보세요. 찾으시기에 따라서 같은 원리를 적용할 수 있는 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 보충하셔도 좋습니다. 건강한 외식으로 다이어트를 계속 이어가실 수 있을 거예요!