간식으로 야채와 요거트를 드셨다면, 공복시간을 다시 계산해야 할 필요는 없습니다. 야채와 무가당 플레인 요거트는 허용된 식품이기 때문에, 공복에 큰 영향을 주지 않습니다.
다만, 스위치온 다이어트에서 중요한 점은 식사 후 최소 14시간의 공복시간을 유지하는 것이므로, 이번 간식 섭취로 인해 다음 식사 시간부터 공복 시간을 계산하는 게 좋습니다. 예를 들어, 간식을 10시에 드셨다면, 다음 식사는 최소 12시에 하셔야 공복시간을 지킬 수 있습니다.
만약 간식 후 14시간을 유지하고 싶다면, 나중에 식사 시간을 조정하는 것도 고려해 보세요. 또, 이러한 간식 시에는 단백질 보충제와 같은 제품을 활용해 단백질을 추가하는 것도 좋습니다. 체내 대사를 돕고 포만감을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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