네, 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 생연어를 섭취할 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의사항이 있어요.
식품의 신선도: 생연어를 고를 때 신선한 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 신선한 생선은 건강에 좋지만, 신선하지 않은 경우 식중독의 위험이 있으니 꼭 신경 써주세요.
단백질 보충: 이 단계에서는 단백질 위주 식사를 권장하고 있으니, 생연어와 함께 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 아보카도나 그린 샐러드와 함께 먹으면 영양이 균형 잡히는 데 도움이 됩니다.
소스 조절: 가능하면 소스의 당분이나 나트륨 함량을 조절하여 건강하게 섭취하는 것이 좋습니다. 간장 대신 저염 간장을 사용하거나, 레몬즙을 활용하면 더욱 상큼하게 즐길 수 있습니다.
생연어는 좋은 단백질 공급원이며, 오메가3 지방산이 풍부해 건강에도 유익해요. 식단에 다양성을 더해줄 수 있는 선택 중 하나로 고려해 보세요!
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