AI 다이어트 고민상담저녁 9시까지 먹으면 다음날 몇 시부터 식사할 수 있어?

스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 기본적으로 14시간의 공복을 유지하는 것을 목표로 합니다. 따라서 저녁 9시에 식사를 마쳤다면, 다음 날 오전 11시부터 식사를 재개할 수 있습니다.

이 공복 시간은 지방 대사 전환을 도와주는 중요한 단계이므로, 식사 간격을 잘 지키는 것이 중요해요. 또한, 첫 식사는 단백질 쉐이크나 허용된 채소와 같은 건강한 재료로 시작하는 것이 좋습니다.

첫 식사 후에는 수분을 충분히 섭취하고, 허용된 간식(예: 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱 등)을 고려해볼 수 있습니다. 공복 감각에 적응하는 과정이기 때문에, 허용된 식품을 충분히 섭취해주시면 도움이 될 거예요!

혹시 이 단계에서 다른 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!