1단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위한 초기 단계로, 구체적인 식사가 중요합니다. 조미김과 삶은 계란은 허용된 식품이어서 적절한 선택입니다. 조미김은 해조류로서 미네랄과 섬유질을 제공하며, 낮은 칼로리로 포만감을 줍니다. 그리고 삶은 계란은 단백질과 함께 좋은 지방을 제공하여 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다.
하지만 조미김을 선택할 때는 나트륨 함량을 확인하는 것이 중요합니다. 너무 짠 제품은 체액 저류를 유발할 수 있으니, 가능하면 무염 조미김을 선택하거나 작은 양으로 조절하는 것이 좋습니다.
또한 1단계에서는 하루에 4번 단백질 쉐이크를 섭취하면서 나머지 허용 식품을 섭취해야 합니다. 조미김과 삶은 계란을 간식이나 보조 식품으로 활용하며 식사 간의 적절한 균형을 유지하면 좋을 것입니다.
마지막으로, 필요하다면 단백질 보충제를 추가하여 단백질 섭취량을 늘리는 것도 고려해보세요. 몸의 대사 리듬을 맞추고 지방 연소를 도울 수 있습니다.
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