AI 다이어트 고민상담중간에 감기에 걸렸는데, 허용식품을 잘 지키고 운동도 했다면 계속 진행해도 돼?

감기에 걸리셨다니 안타깝네요. 2주차에서 허용 식품을 잘 지키고 운동도 하셨다면 기본적으로는 계속 진행해도 괜찮습니다. 다만, 건강이 최우선이니 몸 상태를 잘 살펴보시는 것이 중요합니다.

감기에 걸렸을 때는 신체가 약해지므로, 무리한 운동보다는 몸의 회복에 집중하는 것이 좋습니다. 저강도 운동이나 가벼운 산책 정도가 적절할 수 있습니다. 충분한 수면과 수분 섭취도 잊지 마세요.

식단 부분에서는 감기에 좋은 식품을 추가하여 필요 영양소를 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 면역력 강화에 도움을 주는 비타민C가 풍부한 과일(귤, 레몬)이나, 생강차를 섭취하시면 좋습니다. 허용 식품 내에서 이러한 식품을 활용해 보세요.

전반적으로 몸 상태가 괜찮고, 수분 섭취와 휴식을 잘 취하며 면역력을 높일 수 있는 식단을 유지한다면, 프로그램을 계속 진행하셔도 좋습니다.

필요 시에는 비타민C나 오메가3 같은 영양제를 보충하시는 것도 고려해 보시면 좋겠습니다. 회복 후에는 다시 본격적으로 운동을 재개하면서 다이어트를 이어가시면 됩니다. 힘내세요!