A.AI 답변
네, 점심으로 포케를 선택하는 것은 좋은 아이디어입니다!
포케는 신선한 생선, 채소, 그리고 곡물을 조합한 건강한 식사로, 적절한 단백질과 영양소를 공급할 수 있습니다.
하지만 스위치온 다이어트 2주차에서는 간헐적 단식을 적용하고 있으며, 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요하니 몇 가지 점을 고려해야 해요.
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탄수화물 양 조절: 포케에서 곡물인 밥의 양을 줄이세요. 예를 들어, 현미밥이나 퀴노아 대신 채소와 단백질이 풍부한 믹스로 구성하는 것이 좋아요. 밥을 최소화하거나 생략하고, 샐러드 스타일로 변형하는 것이 추천됩니다.
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단백질과 채소 비중 높이기: 생선이나 해산물의 비율을 높이고, 다양한 채소 (아보카도, 오이, 당근 등)를 더해 영양을 풍부하게 하세요. 이렇게 하면 포만감과 영양 균형을 유지할 수 있습니다.
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드레싱 주의: 드레싱 선택도 중요해요. 설탕이나 인공재료가 들어간 드레싱 대신 올리브 오일이나 자연재료로 만든 드레싱을 사용하면 좋습니다.
스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계시니, 이러한 조정으로 포케를 규칙적으로 즐길 수 있을 것입니다!
그리고 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가로 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
즐거운 점심 되세요!
