AI 다이어트 고민상담3일차인데 너무 잠이오는데 아메리카노 먹어도 되니 잠이 너무 와

3일차에 너무 졸린 느낌이 드는 것은 흔한 현상입니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 줄여서 몸이 지방을 에너지원으로 전환하는 과정에서 피로감이나 졸림이 느껴질 수 있습니다. 또한, 카페인 섭취가 줄어들면서 금단 증상으로 졸림이 올 수도 있어요.

아메리카노는 기본적으로 카페인이 함유되어 있어, 졸음을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 카페인을 제한하는 것이 원칙입니다. 특히, 1-3일차까지는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

대신, 잠을 깨고 에너지를 유지하는 다른 방법을 추천해 드릴게요:

1. 가벼운 운동: 짧은 산책이나 스트레칭을 통해 혈액순환을 촉진하고 졸음을 덜 수 있습니다.
2. 수분 섭취: 충분한 물을 마셔서 수분을 보충하면 체내 에너지를 높이는 데 도움이 됩니다.
3. 간단한 허용 간식: 채소나 무가당 플레인 요구르트를 조금 섭취하여 기분 전환을 시도해 보세요.

물을 마시면서 몸을 움직이는 것이 특히 효과적일 수 있습니다. 아메리카노를 꼭 원하신다면, 적은 양으로 카페인 섭취를 고려해 보시는 것도 방법이지만, 그보다는 대체 방법을 시도하는 것을 권장합니다!