AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 하루에 최소 몇 번 먹어야해? 먹는다면 최대 몇 번까지 먹을 수 있어?

2주차 스위치온 다이어트에서는 단백질 쉐이크의 섭취가 매우 중요해요. 권장하는 섭취 횟수는 하루에 2번입니다. 일반적으로 아침과 오후 간식으로 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하는 이유는 체내 단백질 수치를 일정하게 유지하고, 에너지를 공급하기 위해서입니다.

단백질 섭취는 1일 필요한 필요량에 따라 다르겠지만, 먹는 양이 많을수록 좋다는 것은 아니에요. 최대 먹을 수 있는 양은 일반적으로 3번까지 허용됩니다. 그러나 3번 섭취 시 각 섭취량을 조절해서 가벼운 간식 개념으로 혹은 식사 대체로 섭취하는 것이 효과적입니다.

단백질 쉐이크를 선택할 때는 품질 좋은 제품을 선택하는 것이 좋으며, 여러 브랜드가 있으니 자신에게 맞는 제품을 찾아보는 것도 좋은 방법이에요. 그러나 무엇보다 균형 잡힌 식사가 중요하다는 점을 기억해 주세요. 건강한 단백질 식품과 함께 다양한 영양소를 채우는 것이 좋습니다!