AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 하루 먹어도 되는 탄수화물 계산은 순 탄수화물이야 아님 영양성분 탄수화물이야?

단백질 쉐이크의 탄수화물 계산에 대한 질문에 답변드릴게요! 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 하루 동안의 총 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 중요해요. 여기서 말하는 탄수화물 계산은 일반적으로 순 탄수화물 기준으로 생각하는 게 좋아요.

즉, 단백질 쉐이크에 포함된 탄수화물 중에서 식이섬유를 제외한 나머지 부분이 순 탄수화물이라고 할 수 있습니다. 예를 들어, 만약 단백질 쉐이크의 영양 성분표에서 탄수화물 총량이 15g이고, 그 중에 식이섬유가 5g이라면 순 탄수화물은 10g이 되는 거죠.

스위치온 다이어트에서는 하루 탄수화물 총 섭취량을 20g에서 50g으로 제한하고 있으니, 단백질 쉐이크를 섭취하면서 남은 식사나 간식에서 탄수화물 함량도 잘 체크하는 게 중요해요.

추가적으로, 단백질 쉐이크는 여러분의 근육 손실을 최소화하는 데 도움을 줄 수 있지만, 섭취할 때는 다른 식사와의 균형도 잘 맞추어야 합니다. 하루 통틀어 탄수화물 섭취량이 잘 관리되면, 배부르고 건강한 다이어트를 할 수 있을 거예요!