스위치온 다이어트 중에는 소금 섭취에 주의하는 것이 좋아요. 소금(나트륨)은 과도하게 섭취하게 되면 체중 증가나 부종을 유발할 수 있기 때문이에요. 특히 다이어트를 진행하면서 염분을 너무 많이 섭취하면 체내 수분 저류가 생길 수 있어요.
그러나 소금을 완전히 피할 필요는 없고, 적당량으로 사용하는 것은 괜찮아요. 식사 시 소금을 가미하는 대신 허브나 향신료로 맛을 내는 것이 좋습니다. 이런 대체재를 활용하면 음식을 풍미 있게 즐길 수 있으면서도 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.
일반적으로 건강한 성인을 기준으로 하루 권장 나트륨 섭취량은 약 2,300mg 이하인데, 다이어트를 할 때는 이보다 더 적게 섭취하는 것이 바람직해요. 만약 요리를 할 때 소금을 사용하신다면, 소량으로 간을 맞추는 정도로 해주시면 좋습니다.
결론적으로, 스위치온 다이어트 중 소금은 제한하되, 필요할 경우 적당히 사용하는 것이 좋고, 다른 맛있는 방법으로 음식을 즐겨보세요!
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