AI 다이어트 고민상담블루베리 언제부터 섭취 가능한가요
작성일: 2025-02-08 15:00
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블루베리는 스위치온 다이어트의 3주차부터 섭취할 수 있습니다. 이 시기에는 다양한 과일을 조금씩 추가해도 되는데, 블루베리 같은 베리는 항산화 성분이 풍부하고, 미세한 당분이 들어 있어 식단에 잘 어울립니다.
3주차부터는 저탄수화물 일반식에 허용되는 과일의 양도 조금 늘어나는 단계입니다. 하루에 한 개의 과일을 섭취하는 것이 권장되며, 블루베리는 그 중 하나로 적합합니다. 특히 운동 전후에 적당량 섭취하면 에너지를 보충하는 데 도움이 될 수 있어요.
단, 초과 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 또한, 간식으로 블루베리와 함께 그릭 요거트나 견과류를 곁들이면 더욱 건강하고 맛있는 조합이 됩니다. 이렇게 식사에 적절히 포함시키면 좋을 것 같아요!
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