1/2 공기의 쌀밥은 약 75g 정도에 해당합니다. 보통 흰 쌀밥의 경우, 1컵(약 200g)이 약 60-70g의 탄수화물을 함유하고 있으므로, 1/2 공기 정도면 탄수화물 양이 약 30-35g 정도로 계산할 수 있어요.
2주차에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 1/2 공기로 적당량의 탄수화물을 유지하며, 각 식사에서 단백질과 채소도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥이나 반찬으로 나물, 두부 등을 추가하면 영양소의 밸런스를 맞추면서 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다.
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