1주 4일차인 경우, 점심에 허용식품을 섭취한 후 저녁도 허용식품으로 대체할 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 저녁은 식단의 균형을 맞추기 위해 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다.
하지만, 개인의 상황에 따라 조정할 수 있습니다. 저녁에 허용식품을 먹을 경우, 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 또는 두부와 함께 다양한 채소를 곁들이면 좋은 선택이 될 것입니다.
가능한 한 저녁 식사도 저단백으로 시작해 식사량을 조절하고, 나중에 단백질 쉐이크로 대체할 수 있도록 계획하는 것이 이상적입니다.
또한, 간혹 단백질 쉐이크가 부담스러운 상황일 수 있으므로, 허용 식품 중에서 마음에 드는 건강한 옵션을 선택해 보세요. 이를 통해 다이어트의 지속성을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 현재 소비하고 있는 보조제가 있다면 적극적으로 활용해 몸의 회복을 지원해줄 수 있습니다.
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